所谓的大体大体体重基数越大，它要是重减正常重减减肥的话每天掉的称也多，那么大体重者在减肥的肥个肥时候一个月瘦个多少斤算正常呢？在减肥的时候会遇到平台期吗？

对于这个问题还真的没有标准答案，要看一个人的月多有平体重基数是多少，如果一个人体重有二三百斤，少斤那么一个月瘦十几斤不算什么，台期若一个人只有120-140之间，大体大体那么一个月减十几斤肯定是重减正常重减不现实的。可见暴瘦是肥个肥极其不科学的，至于正常一个月瘦几斤，月多有平一般建议最好是少斤维持在3-4公斤，而且要结合自身的台期基础体重为标准，千万不要为了减肥做出一些过于极端的大体大体事情。

减肥期间时基本上都会经历平台期，重减正常重减至少在减肥一个月之后才会出现平台期，肥个肥不过每个人的平台期时间是不同的，有些人只有短暂的一周时间，而有些人却长达几个月的时间，对于减肥的人来讲，平台期是很难熬的，在平台期的时候，大家要努力克服一切困难，并且要坚持下去，只有这样体重才能继续下降，在平台期的时候，身体的脂肪含量其实已经少了很多，减重的幅度与以前相比也要少很多。

减肥平台期的时间会受到很多因素的影响，最常见的有体质、身高、体重以及减肥方法等，减肥的原理其实是摄入的热量，必须要少于支出的热量，脂肪得到有效的燃烧，才会慢慢的达到减肥的效果，减肥期间时要注意自己的饮食，饮食不注意，脂肪增多就会出现反弹的现象。

减肥遇到平台期一定要坚持再坚持。因为减肥没有什么特别好的方法可以让人迅速变瘦，但如果能坚持的进行体育锻炼，而且在饮食方面做到营养搭配合理，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，一定会有明显的效果。减肥过程中很容易会遇到平台期。在这时就要注意减肥的方法，否则有可能会因此而导致前功尽弃，减肥失败。所以在减肥之前一定要制定一个合适的减肥计划，帮助自己获得最佳的减肥效果。日常的饮食要均衡有营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要给自己太大的压力，因此产生的不良情绪一定要避免，要适当的放松心情。

减肥的基本原则是摄入的卡路里比消耗的卡路里少，对于这个减肥要控制少吃一点，运动多消耗，这样才能减肥。随着体重的减轻，身体的热量消耗也在减少。有两个原因，人体热量消耗分为基础代谢，食物热效应和活动消耗三部分，基础代谢，约占三分之二，是最大的部分，而基础代谢与体重成正比。减肥不可避免地导致基础代谢下降，导致总热量消耗减少。

基础代谢下降的另一个原因是，当能量差距很大时，由于体内严重缺乏能量和营养，身体本能地通过激素下调基础代谢，以减少对饥荒的消耗。这就是为什么许多过度节食减肥的人在一段时间后害怕寒冷。 无论哪种方式，基础代谢的下降都会导致热量消耗的减少。当热量消耗减少到与卡路里摄入量相同时，体重不会继续下降，这就是为什么减肥会有一个平台期。

• ·《刺客信条：大革命》Steam特价促销中仅需37元
• ·《赤痕：夜之典礼》Steam特别好评 重现恶魔乡典范神韵
• ·《弹弹堂S》携江北西人MV新做，热傲齐场！
• ·功成名便流芳千古 《小小三国志》成绩体系详解
• ·​LOL冠军之夜庆典活动
• ·《第三次天下大年夜战》周终开启免费体验 游戏运转更流畅
• ·NEOGEO最后的侍魂！《侍魂5：特别版》上线Steam
• ·《西游降魔记》正式改名《大年夜圣捉妖记》 新版民网上线
• ·光荣新作《奈尔克与传说之炼金术士们》冬季上线
• ·《了没有得的建仙摹拟器》更新“上古之兽” 神兽来临！
• ·“华妃”力荐足游《闭门放吕布》10月20日开启齐仄台公测
• ·感受竞技新兴趣 《至心豪杰》10月16日昌大尾测
• ·哲学模拟游戏《哲学梗模拟器》Steam正式发售首周9折优惠
• ·《哥斯推2：怪兽之王》动捕视频 演员演出现场沙雕
• ·好男Cos《龙背上的马队3》Zero 热傲御姐性感诱人
• ·《大年夜豪杰》iOS正版即将测试 军团体系掀夺宝狂潮